メンタルトレーナーが行なう振り返り方法

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メンタルトレーナーが行なう振り返り方法

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今年もあと3日。
今年はどんな年でしたか?

この一年を振り返り、整理しておくことで
次の年をより良い一年にしていくことが
できます。

今回は、メンタルトレーナーが毎年行なっている
振り返り方法をご紹介します。

1.年初に立てた目標を洗い出す。

まず、年初に立てた目標を改めて思い出しましょう。
年末になると何となく「今年もダメだった」と
思ってしまうことがありますが、
そもそもどんな目標を立てていたのか?
そしてその目標やテーマに対して、
「どうだったか?」が振り返るポイントです。

何となくの印象で良し悪しを決めるのではなく、
元々自分がどんな目標やテーマを掲げて、
一年をスタートしていたかを思い出していきましょう。

2.良かった点・できた点を書き出す。

今年のテーマを思い出したら、
次に良かった点やできた点を
洗い出していきましょう。
どんなに小さなことでもできたことは、
書き出し、自分で認めてあげましょう!

続いては、反省点。
なんとなく「ダメ」ではなく、より具体的に
一つ一つ細かく洗い出していきましょう。
そうすることで、「明確化」されていきます。

明確化させなければ、改善もできないし、
明確にしてみることで、意外とできていたことが
見つかるかもしれません。

3.改善行動を上げる

良かったところ、悪かったところが見えたら、
それを来年改善することが大切。

出てきた反省点に対して、どう違いを作っていくか。
それが重要です。

反省点を踏まえ、来年をどんな一年を過ごしていきたいのか?
どう改善していくか?
を考えましょう。

反省点は、自分が飛躍的に成長するためのチャンスです。

だからこそ、具体的な改善策を考えましょう。

いつ取り組むか期日を決めていく。

最後に、改善策をいつ取り組むかの
期日を決めましょう。

行動するから改善するのです。
ここが反省点から成長につなげられるか
どうかの大きな分かれ道。

でもわかっていてもついつい、日常の忙しさに苛まれると
後回し・先延ばしにしてしまうものです。

期日が決まっていないものは、簡単に先延ばしできてしまいます。

人は大変な時ほど、楽なものに逃げてしまいます。

だから、先に期日を決めてあげることで、取り組む状況を
自分で作ってあげることが重要です。

もし、それでもやりたくないものは、そもそもそれが、
自分にとって必要なことなのかを振り返ってみることも
必要なのかもしれません。

こんな振り返りをメンタルトレーナーは自分に、
そして、選手やクライエントに日々日々行っています。

あなたもまずこの一年をぜひ振り返り、来年を違いを創る一年に
変えていけるよう活かしてみてくださいね。


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