ダイエットは最高のセラピー!?ダイエットに失敗しない3つの条件

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ダイエットは最高のセラピー!?ダイエットに失敗しない3つの条件

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「●キロ痩せた」
「くびれができた」
「体脂肪率が●%になった」
など、様々な目的でダイエットに臨む人がいます。

しかし、本当のダイエットの成功とはなんでしょう?

「短期間で一気に絞って理想の体型を作る」
「5年後も同じ体型を維持している」
「生活習慣を変え健康になる」
「自分を変えたい」

など様々な理由はあると思います。

では、ダイエットの失敗とはなんでしょう?

「目標体重に到達しなかった」
「すぐにリバウンドしてしまった」
などが挙げられるのではないかと思います。

1.自分にとってのゴールを見つける

あなたにとってのダイエットの目的はなんですか?

もちろん人それぞれではあると思いますが、
もしあなたが、ボクサーの減量のように一時的に
一気に絞りたいという目的なのであれば、
以下は読まれなくても良いかもしれません。

でも、
「何年先も自分の理想の体型を維持したい」
「長く健康を維持したい」
「生活習慣を変えたい」
「自分自身を変えたい」
という方も多いはず。

そうなんです。
多くのダイエットの目的は、先の人生まで続く
長いものなのです。
まずは自分自身がこれからの長い人生をずっと共にする
目的であることを理解することが大切です。

2.これまでの自分の習慣を見直す

その上で、これまでの習慣を見直してみましょう。
これは、食生活だけでなく、自分の生活のリズムや
人間関係など、自分が無意識に行っているくせや
行動パターンや思考パターンです。

多くの場合、なんとなく食べ過ぎてしまっていたり、
なんとなく運動を避けていたり、自分が不健康になることを
選んでいたりします。

そんな思考や行動のクセが自分には
たくさんあるのだということを
自覚することが最初の一歩です。

3.すでにある自分の習慣に組み込む

自分の生活の習慣や思考や行動のクセを自覚したら、
今度は、その習慣を変えていくことです。

でも、いきなり全部変えようとしても無理。

一気にいろいろ変えようとしても結局失敗します。

失敗しな方法が、「すでにある自分の習慣に組み込むこと」です。

例えば、運動を習慣にしたい方なら、まずは、
通勤時にエスカレーターではなく階段を使う。
テレビを見ながらストレッチ。
など、から始めるのは一つです。

多くのダイエットの失敗の原因は、無理をしすぎることです。
無理をすると長続きしません。
ダイエットの目的が、これからの長い人生の中で
ずっと続いていくものだからこそ、無理をするよりも
できるところから着実に自分の生活の一部にしてあげることが
必要なのです。

ダイエットは最高のセラピーだ!

「これまでの生活の習慣を見直すこと=自分を見つめ直すこと」
これは、カウンセリングの中で心理カウンセラーが見ていく、
「生育歴」でもあります。

そして、それをどうやって変えていくのか?
今まで、ダメだとわかっていたけど変えられなかったことや
なかなかできなかったこと、諦めてきたこと。
その様な色々なものと向かい合い変化させていく。

それは、まさにカウンセリングの中で行っている
「セラピー」なのです!

自分を見つめ直し、心の習慣を変えていくからこそ、
『ダイエットは最高のセラピー』
なのです。

アイディアで行なっているプログラム「メンタルダイエット」は
まさに、最高のセラピーです。

自分が変わり、自分の習慣が変わり、体型や体重も変わる。

健康な心と体を手に入れたい方は、
ぜひお問い合わせくださいね。


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