ストレス耐性を高めるための3つの方法

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ストレス耐性を高めるための3つの方法

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夏も終わりに近づき、段々と秋の静けさと
穏やかさを感じるようになりました。

夏休みだった学生も日常に戻って、
新たな生活がスタート。

様々な場面で、ストレスを感じることも多いはず。

そんな時に役立つストレス耐性を高める方法を
本日は紹介します。

1.意識的に負荷を掛ける。

何となくストレスが掛かっていると
何となく辛さも続きます。
それが溜まり過ぎると気がついた時には
限界を迎えてしまうことも。

でも、「自分で意識的に負荷を掛けている。」
と思うだけで、自分の感じ方は大きく変ります。
また、苦手な状況をあえて作って、そのストレスに
慣れることも効果的です。

2.自分を褒める。

ストレスが掛かる状態を乗り越えたら、
しっかり自分を褒めましょう。
一日の終わりや頑張った後には、
達成感を味わう習慣を作りましょう。

達成感はストレス耐性を高める上で大切な、
自己肯定感を高めるために重要な役割を担っています。

しっかりできた事や頑張ったこと、チャレンジしたことを
褒める習慣をつけていきましょう。

3.嫌なことは「トレーニング」にしてみる。

嫌いなことや苦手なことも、
見方を変えると楽になることがよくあります。

たとえば、苦手なことも
「これは、ストレス耐性を上げるためのトレーニングだ!」
と思うと頑張れたりします。

「トレーニング」になるだけで、苦手なものも立ち向かえば、
自分を成長させてくれるものに変わるのです。

楽しむ工夫をしてみる

嫌いなものを嫌々やっていても、ただ辛いだけ。
苦手なものも楽しむ工夫をしてみましょう。
頑張ったご褒美やゲーム形式にしてもいいかもしれません。

自分が楽しむ努力をするだけでストレスとの付き合い方が
きっと変わっていくはずです。


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