スッキリしない気分を変える簡単な方法

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スッキリしない気分を変える簡単な方法

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なかなか、スッキリとしない天気が続くと
気分も晴れなかったり悶々としてしまうものです。

また、秋になり新しいチャレンジをされたり、
様々やらなければならないことが
増える時期でもあり、なかなか気持ちの切り替えが
上手くいかなこともあるかもしれません。

もっと上手く簡単に気持ちを切り替えることが
できれば、気楽に、そしてしっかりと自分の
やるべきことを行なうことが出来るように
なれるはずです。

そんな気持ちを切り替えたい時にすぐに使える
方法をご紹介します。

1.深呼吸

まず、気持ちを切り替えるときには、
深呼吸が効果的!

姿勢を正して、大きく深く深呼吸しましょう。

新鮮な空気を沢山取り込むことで、
リフレッシュできるはずです。

また、その時にしっかりと姿勢を正して
あげることも重要です。

考えが煮詰まっているときやイライラしているときは、
自然と姿勢も悪くなっているものです。

姿勢を正し深呼吸するだけで落ち着いた自分を
取り戻すことができます。

2.好きな香りを嗅ぐ

好きな香りを嗅ぐこともとても効果的。

嗅覚は人の持つ感覚の中でも脳にダイレクトに
働いてくれる感覚です。
脳に直接働きかけてくれるからこそ、
イライラした嫌な気持ちも切り替えてくれる数です。

好きなアロマやお香、香水など、自分の気持ちを
切り替えてくれるアイテムを持っておけると
いざという時に役立ちます。

3.場所を移動する

そしてまた、気軽に切り替えられる方法として、
場所を移動してみること。

もちろん運動はとても効果的ですが、
仕事中など、運動できないときでも、
作業するデスクの座る位置を変えてみたり、
ちょっと外や社内を散歩してみたり、
するだけで気持ちを切り替える事が出来ます。

煮詰まっているその空気感を場所を変えることで、
切り替えていくということができるのです。

自分なりの方法を持つ。

職場や自宅、移動中などそのときの状況に応じて
できることも変わっていきます。

だからこそ、一つではなく自分なりの気持ちの
変え方を幾つか持っておくことが大切です。

幾つも自分なりの方法を持っておくことで、
適切なものを使い分けで行くことができるはずです。
また、いくつも持っているだけでその安心感から、
使わなくても良い気持ちをキープできたり、
楽に過ごせたりするのではないかと思います。

ぜひ、試してみてくださいね。


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