ストレスに強くなる方法

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ストレスに強くなる方法

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新学期も始まり、いよいよ季節も
秋に向っていきます。

新生活や環境が変われば、それだけ
ストレスもかかるはずです。

心理カウンセラーやメンタルトレーナーも
日々ストレスを感じることがあります。
そんな時に取り入れている方法があるのです。

そんなストレスに負けないで、
強くなるための方法を
今回はお伝えします。

1.毎日プチ目標を掲げる

まず、毎日小さなチャレンジを作り、
プチ目標を掲げること。

人は、目標がある時は、ストレスに強くなります。

例えば、テスト勉強でも
「これが終わったら○○できる!」
と思うとその期間は頑張れたりします。

だから、毎日何か小さなもので良いので、
チャレンジする小さな目標を掲げましょう。

そしてそれを達成する。

これを毎日繰り返していくことで、
日々の達成感を向上させていくことができ、
ストレスを楽しむことができるようになります。

2.お肉を食べて栄養を!

そして食事も大切です。

人はストレスが掛かると、そのストレスに対応する
ホルモンが分泌されます。
しかし、日常的にずっとストレスが掛かりすぎていると
ホルモンの生成が間に合わなかったり、
ホルモンの生成するための材料が不足して、
いわゆる栄養失調状態になってしまいます。

このホルモンの栄養素がお肉などに含まれる
「ビタミンB16」

ダイエットなどで肉類などの摂取を制限していることで、
不足してしまう事もあります。

ストレス解消のためにも意識的に
お肉を摂取することが効果的な場合もあります。

効果的にお肉を摂取して、プチ目標を繰り返し
解決していくことで、ストレスに強い心と身体を
作っていくことができます。


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