レジリエンスを高めるために必要なこととは?

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レジリエンスを高めるために必要なこととは?

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精神的な回復力や耐久力・復元力・逆境力を
意味する『レジリエンス』。

現在、このレジリエンスが企業や教育現場でも
とても注目れてています。

ストレスのかかる場面に出会った時に、
それを跳ね返す強固な強さより、
しなやかに適応していく強さを指します。

このレジリエンスが高い人ほど、職場での
こころの健康を維持することができると
いわれているのです。

では、このレジリエンスをいかに高めていくのか?

このレジリエンスは後天的に伸ばしていくことが
できるものだといわれています。
今回は、そのレジリエンスの高め方をご紹介します。

1.ストレスに負けないストレス耐性を持つ

ストレスが掛かると誰でもモチベーションや
意欲が低下します。
しかし、ストレスは現代では誰もが掛かるものです。

つまり、誰でも意欲が下がるものなのです。
そしてこの意欲の低下は物事が続けられなかったり
ダメかもしれないとあきらめてしまうことにも繋がります。

ストレスが掛かってもモチベーションが落ちないように
するためにもストレス耐性を上げていくことで、
ストレスに負けずに自分自身を保つことにも
繋がるのです。

2.自己肯定感を高める

また、このストレス耐性を高める上でも
大事なポイントが自己肯定感を高めると
いうことです。

逆境に立たされた時、自己肯定感が低いと
「どうせ自分なんて・・・」と思い、
余計に落ち込みます。

しかし自己肯定感が高い人は、
「自分ならこの困難を乗り越えられる!」
と想えるのです。

自己肯定感とは、自分を認めたり、自分を信じられたり、
自分を肯定することができる力をいいます。
まるっきりできないを無理やりできるとように
思い込むのではなく、自分を適切に評価し、
適切に自分を認められるようになることです。

そのためにも小さなことから、できたものを
「ちゃんとできた」と認める習慣を身につけることが
大切です。

この小さな積み重ねがあなたの自己肯定感を
着実に高めていってくれます。

3.アクシデントを楽しむ心を持つ

みなさん、よく考えてみてください。
これまで何かをやり遂げたり、目標を叶えたり
したときに、全てが自分の思い通りになって、
叶えたことがどれくらいありますか?

中には、すべて自分の計画通りに進んだものも
あるかもしれませんが、大抵のものには、
必ずアクシデントやハプニングがつきものです。

しかし、レジリエンスの低い人は、このアクシデントに
とても弱いといえます。
完璧主義だからこそ、少しでも計画通りに進まなかったり
ハプニングが起きたりすると、気持ちが折れて、
諦めてしまう事も多いはずです。

しかし、先ほどもお伝えした通り、計画通りに
物事が進む方が少ないのです。
メンタルトレーニングの中には、
「人生はハプニングの連続である」
という考え方があります。
アクシデントやハプニングは、あって当たり前です。

だからこそ、目標設定するときからアクシデントを
考えておくこととアクシデントが起きたり、
ハプニングが発生して計画が遅れたり、ズレた時には
そこから計画を修正すれば良いだけです。

そしてアクシデントは付き物だからこそ、
そのアクシデントを楽しむぐらいの余裕を持つことが
アクシデントやハプニングに強くなるコツでもあります。

このレジリエンスを高める作業は、全てメンタルトレーニングの
スキルともいえます。

アスリートもビジネスパーソンも日々ストレスと闘い、
目標に向かっていく上でのアクシデントや壁をクリアしながら
目標やゴールに進んで行くのです。

だからこそ、アイディア式メンタルトレーニングは、
Jリーグのベガルタ仙台で導入されたり、
様々な一流企業が導入しているプログラムなのです。

ぜひあなたもアイディアメンタルトレーニングの
レジリエンスを体感してみてください。

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