心理カウンセラーが実践する一人でできるストレス解消法!

  1. HOME > 
  2. 心理カウンセラーが実践する一人でできるストレス解消法!

心理カウンセラーが実践する一人でできるストレス解消法!
2adecf8fbb0cd19d05356ad3d9e8c44b_s
日々、忙しく仕事や家事に追われていると
知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっているものです。

自分の頭の中だけで悶々とした時間を
過しているとイライラは募るばかり。
ストレスフリーな人生を歩みたいと思っても、
社会生活を送る上でストレスは付き物です。

また、人が成長するためには適度な負荷が
掛かることは、重要なこと。
いかにストレスと上手く付き合って
いくかがカギです。
今回は、心理カウンセラーが実践する一人で
できる3つのストレス解消法をご紹介します。

1.身体をほぐす心地良いストレッチでリラックス

ストレスを感じているときは、自律神経の
交感神経が優位に立っている状態。
無意識に筋肉に力が入り、身体がカチコチ。

カチコチな身体では、余計に疲れも溜まります。
一日の終わりに、暖かなお風呂に入った後、
ゆっくり自分の身体をいたわりながら、ストレッチ!

身体がほぐれれば、心も自然とほぐれます。
そのまま就寝すれば、安眠度もアップします!

2.自分の好きな香りのアロマで癒し体験

嗅覚はダイレクトに脳に刺激が伝わる
とても効果的な方法です。
自分の好きな香り、リラックス出来る香りを
探してみましょう!

あなたの好きな香り探しや好きなブレンドを
見つけることも楽しみになるかも。

3.そのときの気分の色のクレヨンで紙を塗りつぶす

あなたのその時に気持ちに合う色をクレヨンから
一色選んで、ひたすら気の済むまで白い紙を
塗りつぶしてみましょう!

一心に塗りつぶしていくことで、
感情が浄化されていきます。

塗りつぶした紙は最後はビリビリに破いてゴミ箱へ。

たったそれだけでスッキリ爽やか!
とにかく、何か集中できるもの、没頭できるものが、
ストレス解消になります。

何かに集中することで、とらわれていたストレスから
解放されることができます。

あなたも、カウンセラーが実践するストレス解消法を
ぜひ日常から取り入れ、あなたなりのストレスとの
付き合い方を探してみてくださいね。


説明会のお申込みはこちら

  • メンタルトレーナーを目指す
  • 他のコースを見る
  • 友だち追加
  • ↑iDEAR公式LINEと友達になろう

  • 初めての方へ
  • 心理カウンセラー&メンタルトレーナー資格取得基礎コース
  • メディア情報
  • ライセンス制度
  • ライセンス登録生一覧
  • アイディア7月春と夏の学園祭
  • W杯日本代表特別応援2大キャンペーン

  • 新コース情報

  • 介護のためのコミュニケーションとストレスケア
  • リーダーシップコース
  • 医療心理カウンセラーが伝える症状と薬のお話
  • 1日10分で子ども家族が変わる素敵ママの作り方
  • センシティブケアカウンセラー養成講座

  • メンタルトレーニングを受けたい

  • 目標達成のお手伝いします
  • 世界でたった1 枚の夢を叶えるアート「メンタート」

  • カウンセリングを受けたい

  • 心の癒やしが必要なあなたへ

  • スペシャル講座

  • 虐待ケアカウンセラーコース
  • スクールカウンセリング集中トレーニング
  • SNSカウンセリングトレーニングコース
  • アニマルセラピーコース
  • 分析力アップ講座
  • 「一流に必要なメンタルコミュニケーション」・「こどもを一流にするメンタルコミュニケーション」
  • セクシャルマイノリティカウンセラー養成コース
  • 芸術セラピー
  • メンタートカウンセラー育成コース
  • GRIT やりぬく力
  • レジリエンス
  • アンガーマネジメント
  • 発達障害支援カウンセラーコース
  • NLP講座
  • アニマルセラピー的かかわり講座
  • ストレスチェックコンサルタント

  • インフォメーション

  • アイディア沖縄コテージを予約する。
  • 浮世満理子のリスニングトレーニングDVD販売
  • スタッフ紹介
  • 修了生の声
  • 平瀬智行・遠藤彰弘が指導する、サッカーキャンプ2018in桜島と提携しています。