環境の変化に強くなる方法

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環境の変化に強くなる方法

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環境の変化やいつもと違う状況では
通常では考えられないような
アクシデントが起こることがあります。

そして、環境の変化というのは
プラスの変化でもマイナスの変化でも
ストレスを感じてしまうことも。

例えば栄転で昇格したときなど
とても誇らしいことではありますが
責任が重くなった分、なれない環境の中で
プレッシャーを強く感じてしまう人もいます。

では、どのようにしたら
環境の変化やアクシデントに
強くなれるのでしょうか?

1.ストレス耐性を上げる

環境の変化に強くなるには
ストレス耐性がポイントになります。
ストレス耐性が弱いと
すぐにくじけてしまうことも。

ストレス耐性を上げるには
好きなこと、得意なことだけやるのではなく
嫌なことや苦手なことにもチャレンジすること。

そのときに
イヤイヤやるのではなく
これはストレスに強くなるためのトレーニングだ!
と切り替えてやってみること。

そうすることで嫌なことも苦手なことも
やりきったときの達成感を感じながら
ストレス耐性も自己肯定感も上がっていきます。

子どもの宿題やテスト勉強も
ストレス耐性トレーニング!
きっと折れにくいメンタルを
育てることができますよ。

2.能動的思考で乗り切る

変化が起きたときに呆然としたり
「こんなはずではなかった」と思う心理は
実は「受身」であることから発生します。

そして受身である限り、巻き込まれたり
振り回されている感覚が強くなります。

だからこそ、そんなときは
受身ではなく自発的に、能動的思考が
大切です。

例えば……
「このアクシデントを乗り切ったら
自分はどのような成長を遂げるのか?」
と自問自答してみること。

そうするとどんなアクシデントも困難も
様々なクリエイティブな発想で
乗り切ることができます。

3.常に対策を考えておく

備えあれば憂いなし!
とはよく言ったものです。

例えば今回の大寒波到来のような場合は
交通機関がストップすることを考えて
・違う経路で行ける方法を探しておく
・重要な現場は前日入りして必ず間に合うようにする
・関係各所に必要なコミュニケーションをとっておく
など、事前にできる準備は結構あります。

私たちがメンタルトレーニングで
サポートしているトップアスリートたちも
本番で素晴らしい結果を残すには
事前にどこまで準備ができていたかにかかっています。

普段から考えておくことで
何かアクシデントが起きたときでも
それを想定内のこととして
平常心で取り組むことができるのです。

いかがでしたか?
環境の変化やアクシデントは
今より強い自分をつくるチャンスです。

是非チャレンジしてみてくださいね。


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