メンタルトレーニング
目標達成のためにあるメンタルトレーニングは、
受験合格という目標設定で最大の効果を発揮します。
人生の大きなイベントの一つである『受験』。
その日のために長い時間を費やし、膨大な努力を積み重ね、
自分の将来のために取り組む一大イベントで自分の実力を出せない
ということは、とても悲しいことです。
人によってはその経験がその後の人生で大きな心の傷に
なってしまうこともよくあります。
しかし、メンタルトレーニングを取り入れていくことで、
結果だけでなく、受験に向けての目標設定からモチベーションの
維持や緊張対策まで、受験を終えた時に自分の中に大きな達成感や
自信を感じられる、絶大な効果を発揮することができるはずです。
そしてその自信が、次のライフステージに進んだ時に
あなたを支える大きな力になるのです。
ゴールに近づく行動計画
適切な目標設定を立てることです。
何となく
「この学校に行きたい」
「行けたらいいな」
というだけでなく、
「何のために行くのか」
など明確な目標を持つことです。
そして「そのために何をするか？」という
具体的な行動計画を立てていくことです。
車のカーナビでも明確な場所や住所を
入力しないとそこまでの経路を割り出して
いくことができません。
人の脳も明確に「こうなりたい！」
「いつまでにこうなりたい！」
という明確なゴールが無ければ、
そのために必要なやるべきことが見えません。
明確にしていくことで、ゴールに
たどり着くために必要な行動ややるべきこと、
取り組むことが見えてくるのです。
モチベーションアップ
あまりにも現実的でない目標は、人のモチベーションを下げてしまいます。
適切な目標設定とそのために今取り組むべき行動が明確なとき、人は迷わずに前に進めます。
「いまとりくんでいることが、合格に繋がっている！」
と実感できることで、毎日取り組む受験勉強に対してもモチベーションを維持していくことができるのです。
しかしそれでも長い受験勉強期間には、モチベーションが下がったり、やる気が起こらないことも出てくるかと思います。
そんなときの為にも、
「どうして受験に合格したいのか？」
「どうしてこの学校に入学したいのか？」
「合格してどんな勉強やどんな学校生活を過ごしたいのか？」
「この資格を取ってどんな仕事をしていきたいのか？」
ということを事前に明確にしておきましょう。
モチベーションはそのままにしていれば、自然と下がるものです。
いくら勉強してもなかなか結果が伴わなかったり、学力が上がっている実感が感じられない時、
「自分には無理かもしれない・・」
「何でこんなことしなければいけないの・・」
と思うこともあるかと思います。
その時に、最後に自分を奮い立たせてくれるものは、
「『何のために』自分はこれをめざしたのか？」
ということです。この「何のために」という自分の原点を思い出すことで、
もう一度頑張るモチベーションを引き上げてくれるのです。
ストレス耐性を身につける
試験の日が近付いてくると、誰しもがストレスを感じます。
このストレスは逃れようと思っても逃れることはできないものです。
しかし、ストレスに影響され自分の力が出せないということは、
悔いが残ります。
ストレスが影響して自分のパフォーマンスが発揮できない
ということはとても残念なことです。
だから事前にストレスに対しての耐性をあげるトレーニングを
積んでおくことが必要です。
意図的にストレスが掛かる場面を作りだし、その中でそのストレスに慣れるのです。
例えば、
周りが気になり集中力が切れやすい人は、ちょっと騒がしいカフェや
ファミレスで勉強したり、当日の試験と同じ会場で行う模擬試験を受け、
会場の雰囲気に慣れるなど、
疑似的に試験やストレスのかかる状況を作り、その中で力を
発揮できるようにしていくのです。
これを繰り返すことで、ストレスに強い自分を作りだしていくことができます。
せっかく準備してきたものもこの緊張によって自分の持てる力の
何分の1しか出せなかったら、とても悔しいですよね。
この緊張との付き合い方が、最後の勝負を分けると言っても
過言ではないのです。
しかし緊張すること自体は決して悪いことではなく、
人間であれば当たり前にするものなのです。
緊張しないようにと思えば余計に緊張するし、大事なことであれば
あるほど緊張して当たり前なのです。
それは、この緊張が、我々人間が自分の身を守るために出る
身体反応＝防衛反応と考えられているからです。
自分の意思とは別に、緊張は体が勝手に起こすものなのです。
ですから、緊張しない方法よりも緊張した時にどう対応するかという、
緊張との付き合う方法のほうが重要なのです。
メンタルトレーニングでは、緊張との付き合い方のひとつとして
体からアプローチし緊張を和らげることにより、自分の良い
パフォーマンスを発揮することができるようになります。
また、ある程度の緊張感は良いパフォーマンスを発揮する上でも
とても重要な要素であり、程よい緊張感は集中力と思考力を高め、
自分の力を最大限発揮させてくれる力になるのです。
メンタルトレーニングは性格や傾向に左右されず、
習得することができます。
だから、緊張との付き合い方を身につけ、緊張しても焦らないし、
ほどよい緊張感を維持して良いパフォーマンスを発揮できる状態を
作ることができるのです。
さらにその先の人生につながる
アイディアのメンタルトレーニング講座
ただ単に受験の合格の為だけでなく、
合格した先のあなたの仕事や生活にも
活かしていくことができるものです。
人生の多くの時間とエネルギーを費やし
取り組む人生の一大イベントでもある受験だからこそ、
その先の人生にも活かされ、受験で経験したものをしっかりと
自分の人生の肥やしにしていくことが大切です。
受験を乗り越えたという経験はその後の人生でも
大きな自信となるはずです。
その受験を通じて身につけたものを
しっかりと本番で発揮し、そしてその先のステージでも
十二分に発揮して、自分の求めているものを
手に入れるための力に変えていくことが重要なのです。
メンタルトレーニングでは、自分の命を何のために使うのかという、
その人の「ミッション」見つけていくこともしていきます。
自分の使命＝ミッションを自覚していくことで、
自分の人生を自分で幸せにしていくことができるのです。
メンタルトレーニングを身につけることで、
自分の人生を自分の望むものにしていく力を身につけることができます。
受験生だから、身近に受験生を抱える人だからこそ、
メンタルトレーニングを身につけることで自分の望む結果を
手に入れることができるようになるのです。
ぜひあなたもメンタルトレーニングを学んで、
望む自分を手に入れてみてはいかがですか？
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メンタルトレーニングの可能性と実践
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