脳の力を味方につける3つの方法

脳の力を味方につける3つの方法

「メンタルが強いとは？」
そう聞かれてあなた何と答えますか？
 
・プラス思考。
・自分を理解している。
・ストレスに強い。
 
など、様々な答えが出てくるかと思います。
その一つに「脳の力を味方につけること」もあげられます。
 
脳の力を利用しながら、自分のメンタルを強く、
夢や目標を達成する自分へと変わることも可能です。

1.達成感を得る経験を脳に学習させる

達成感や喜びは、脳への栄養素！
小さなもので構わないので、毎日小さな達成感を得られるような
チャレンジを繰り返しましょう！
 
繰り返し繰り返しチャレンジし、脳に達成感という栄養を与えてあげることで
「脳はチャレンジする事＝うれしい事」という、学習をします。
 
うれしい事は、自然とやりたくなるもの。
 
自然にチャレンジすることを求めて、脳が行動の指令を出してくれるようになります。
 
そうすれば、気がつくと成長し続ける心の体質が身に付いているはずです。
 

2.習慣化させる

人は継続して3か月、行動をとり続けると、その行動は、
その人の習慣になります。
 
小さなことで良いので、自分の習慣にしたい事は、
まず3か月間、意識的に続ける計画を立てましょう！
 
3か月間続くと、気がつけば無意識に続けられるようになっているはずです。
 

3.戦略的な休息を！

ONとOFFの切り替えがうまい人は、メンタルが強いです。
OFFとは、脳をしっかり休ませてあげることでもあります。
 
脳に高いパフォーマンスを発揮してもらうためにも、
脳に休息を与えてあげることは必須です。
 
ONの活動状態がずっと続いていると疲弊して
結果的にパフォーマンスは落ちてしまいます。
 
良い結果を得られるためにも、良質なOFFを取れるようになることが必要です。
 
脳を休めるためにも、自律神経の副交感神経が優位になるようなものを
取り入れていくことが重要です。
 
・ゆっくりと少しぬるめのお風呂につかる。
・アロマをたく。
・深呼吸をする。
・自然の中へ出かけてみる。
 
など、リラックスできるものを取り入れ、意識的に脳が休めるものを
取り入れて差し上げましょう！
 

脳に優しいことを取り入れる

達成感や幸福感・喜び、そして、戦略的な休息を与えてあげるなど、
脳に優しいことを自分に取り入れてあげることで、きっとこれまで以上に
脳はあなたの味方となってくれるはずです。
 

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