夏バテに負けないメンタルの作り方

夏バテに負けないメンタルの作り方

夏本番！

灼熱の太陽のもと、海に山にレジャーを
楽しむ方も多いはず。
しかし、その一方で暑さでイライラしたり、
やる気が起こらなかったり、食欲不振やだるさ、
寝苦しさからの不眠など、夏バテを感じる方も
多いかもしれません。

夏バテとうつの初期症状も似ているとも言われます。

体のだるさが心のだるさにもつながります。

だからこそ、これから夏本番を迎えるからこそ、
夏バテに負けないメンタリティを作っていくことが必要です。

1.冷たいものを摂りすぎない。

ついつい暑い日が続くと冷たい食べ物や
飲み物を摂りたくなるものです。

しかし、冷たい食べ物を摂りすぎると
内臓の機能が低下し自律神経のバランスを
崩すことがあります。
自律神経のバランスが崩れると
メンタル的にもイライラや不安感がつのるものです。
内臓の機能を低下させないよう、
冷たすぎる食べ物の摂る量を考えていくことで
内臓の機能を向上させることで、
メンタルのバランスも整えやすくなります。

2.毎日自分にプレゼントを。

夏の暑い日は必要以上に体力を奪われます。
涼しいクーラーの効いた場所から、
暑い屋外へ出る事を繰り返していると
それだけでも疲れてきます。

それが忙しい時期であれば余計に
しんどくなっていきます。
メンタル的にも一日一日少しずつしんどさから
心が削られていくことがあります。

そんな日ほど、一日の終わりには
自分を労わる時間を持ちましょう。

一日頑張った自分をちゃんと自分で褒めてあげること。
そして、一日の終わりをちゃんと作ってあげることで
明日への活力も漲っていきます。

3.夏を楽しむ

つい暑さに囚われると、夏自体が嫌なものになってくることも。
しかし、夏にしかできないことや夏だからできることがたくさんあります。
夏だからできることを楽しんでやっていく心を持つことはとても大切です。
嫌だなと思うと良いものでも嫌いになってしまいます。
嫌なものをやっているとストレスに耐える力も弱まります。
好きなものを取り組んでいるときは、逆にストレス耐性や免疫力も高まります。

夏を楽しみにしながら、乗り切る。

楽しいことをしていると時間もあっという間に過ぎるもの。
夏も楽しむことであっという間に過ぎるはず。

夏は楽しんだもの勝ち！
楽しんでストレス耐性を高めていきましょう！
暑さへのストレス耐性の向上は
他のさまざまなストレス耐性の向上につながります。
暑さや夏を楽しんでみましょう！