「トップ」に立つ人のメンタルケア法

「トップ」に立つ人のメンタルケア法

世界のトップアスリート
大きな舞台で活躍している企業人
華やかなステージに立つ芸能人
いわゆる「トップ」に立つ人たちが
なぜ「トップ」なのかという理由があります。

その答えが、メンタル。
才能があっても
身体的に恵まれていても
それだけでトップに立てるわけではない。

そう、答えは「メンタル」なのです。

1.プレッシャーとの戦い方を身につける

「トップ」に立つ人は、常にプレッシャーに
さらされているもの。
また、誰にも打ち明けられなかったり、
誰にも相談できないトップだからこその
苦しさとも戦っているのです。

プレッシャーは、概念です。
自分の思考や解釈から生み出されるもの。
でも、何か物理的に私たちに危害を
加えてくるものではありません。
私たちが勝手に作り出した「概念」なのです。
プレッシャーがあろうがなかろうが、
やることは何一つ変わらない。
だからこそ、目の前のやるべきことに集中することで、
プレッシャーから解放していくことができます。

「トップ」は、このプレッシャーとの付き合い方が上手なのです。

2.ストレス耐性を身につける

また、日々かかってくるストレス。
ストレスも人が人として生きていくためには必ずかかるものです。
このストレスは無くそうとしてもなくならないものです。
ストレスへの対処法の代表的なものは、２つです。

一つは、「ストレス耐性」をつけること。

ストレス耐性とは、ストレスに耐える力。
どうすれば身につくのかといえば、
意識的にストレスのかかる状態を作り出し、
ストレス状態になれることです。

苦手な状況をあえて作り出し、その環境に入って、
トレーニングするのです。
そうすることで、ストレスになれ、
ストレスに対しての耐性を身につけることができます。

3.セルフケアを身につける

そしてストレスへの対処法の２つ目は、セルフケア。
かかっているストレスをどのようにして、ケアしていくのか。

有効な方法として、「自分の好きなこと」を
味わい体験すること。

例えば、音楽鑑賞が好きな人は、少な音楽を聴いたり、
食が好きな人は、お気に入りのお店へ食事に行くなど、
自分の好きなことを存分に楽しみましょう。
ストレスは、脳内の理性と本能の葛藤です。
本能で感じていることを理性がコントロールしているから、
無理がかかりすぎるのです。

時には、本能のままに好きなものを存分に味わっていくことで、
ストレスからも解放されていきます。

様々な対処法を身につける
今回あげた対処法の他にも様々な対処法があります。
自分にあった対処法を身につけ、その数を増やして行くことが大事です。
自分に合った方法の数だけ様々なシーンで生かせることができるのです。
「トップ」の人は、その自分なりの方法をたくさん持っています。
そして自分が良い状態でいられるように努力しています。
あなたも自分なりの良い状態でいられる方法をぜひ見つけてください。