しんどい時の気持ちの切り替え方

新生活など春を迎える準備を進められている方も
増えてきているはず。
しかし、まだまだ寒い日も続き、身体的にも
精神的にもきついと感じる時期も多いはず。

しんどい時にはなかなかやる気や行動にも繋がらず、
ますますしんどく感じるときもあります。

また忙しいこの時期に、イライラも溜まりやすく、
ちょっとしたことでも気になったりするはずです。

そんな時にすぐに気持ちを切り替える方法を
身に付けておくと楽に過ごせるはずです。

緊張したり、心理的にきつい状態になると
自然と猫背になり姿勢が悪くなります。
姿勢が悪くなると胸も狭まり、呼吸もしにくく
浅くなります。

呼吸が浅くなれば、酸素の摂取量も落ち、
思考能力も低下します。
すると余計にしんどくつらい状態になっていきます。

その状態から気持ちを切り替えていく最初の第一歩として
「姿勢を良くする」ことはとても効果的です。

姿勢を正すと胸も開き呼吸しやすくなり、
酸素の摂取量も上がります。

すると酸素が体中に行きわたり、思考能力も向上し、
気持ちも切り替わりやすくなります。

姿勢を正したら、大きく深呼吸をしましょう。
酸素をたくさん取り込み、脳や体中に
行き渡らせてあげましょう。

呼吸が安定すると自然と心理状態も安定します。
大きく深呼吸を5～10回行えば、
自然と体はネガティブな状態になりにくくなります。

イライラしたときや腹が立った時には、
その場を離れてみましょう。
物理的に場所が変わるだけでも十分気持ちの
切り替えになるはずです。

その場で考えていたり無理に気持ちを切り替えようと
していてもなかなかできないからこそ、
場所を変えることで、気持ちも切り替えてみましょう。

トイレに行ったり、散歩に行くなど、気軽にできることを
することで、気持ちを切り替えていくことは可能です。
席をはずし、リフレッシュしてから改めて考えるだけでも
充分に気持ちを切り替えていけるのです。