ストレスに負けないための自分の作り方

ストレスに負けないための自分の作り方

ゴールデンウィークも終わり、いつもの慌ただしい
日常に戻っている方も多いかもしれません。

日常の生活に戻ると改めて感じる「ストレス」
特に長期休暇明けの仕事や学校の生活にストレスを
感じる人も多いはず。
そんなストレスに負けない自分の作り方を
お伝えします。

1.生活のリズムを整える

つい休みの日になると夜更かしと朝寝坊を
繰り返すことも多いはず。
いつもはできないことをやっている優越感や
解放感を感じられるという人も多いはず。
ただ、その生活を長期休暇中ずっと続けていると
身体のリズムが「夜型」に変化してしまいます。

その夜型に変化したリズムをもう一度、
元の朝型に戻していくのは、とてもしんどい作業です。

お休みの時も仕事や学校のあるときと
なるべく同じリズムで生活することで、
体内時計も崩れないので、休み明けでも
そこまでストレスに感じずに戻ることができます。

2.タンパク質をたくさん摂る

ストレスを感じると脳内では、そのストレスに
対処しようとたくさんの神経伝達物質が合成されます。

この神経伝達物質がバランスを保って私たちの感情を
コントロールしてくれているといわれています。

そしてこの神経伝達物質の材料になるのが
タンパク質なのです。

ストレスが強くかかった時や継続してストレスが
かかっている時は神経伝達物質の合成のために
たくさんのタンパク質が必要になります。

逆にタンパク質が足りない状況になると、
脳の栄養失調状態に陥り、いくらストレスに
良いことをしてもストレスに対処できなくなって
しまうのです。

ストレスを感じている時には、肉や卵などの
タンパク質を意識的に取り入れることを行ってみましょう。

人は、急な変化には精神的にも肉体的にもストレスを
感じるものです。
生活のリズムを保ちながら、脳の栄養でもあるタンパク質も
日頃からバランスよく摂取していくことで心身ともに
健全な状態を保てるはずです。
それが、ストレスに負けないための自分の作っていく上で
重要なことなのです。