6月20日メンタルトレーナー養成基礎コース 栄養プログラム2

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東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性

基礎代謝と体温について数値の観点から学んだ。

基礎代謝に及ぼす筋肉量の影響
体温と免疫力の関係についてなどある程度の知識はあったが
今日はより深く学べて参考になった。

自分自身、知識はあっても体温計などを健康管理のグッズとして
使用することはなかったので、今後は定期的に活用したい。


東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性

BMIや1日の摂取カロリーについては普段から気にしていましたが
1日の摂取カロリーが思っていたよりも
摂取してもよいのだと知り驚きました。

マラソンの練習をすると相当カロリーを消費するので
そのときは消費した分の摂取を考えて食事をしています。

娘(中3)の体温が低めなので食事から
体質改善を図っていくよう今後やっていきたいと思います。

最近疲れ気味なので酸っぱいものを取るようにしていきたいです。


東京渋谷ココロゴトSalon所属 女性

体重や体温など、自身の身体の状態を知るために記録し
また、その時の状態に合わせた食事を効果的に摂りたいと思いました。


東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性

数値をコンスタントに計ることで
自分の体調や健康を管理するという事は
未来に繋がって行く事だと思った。

週に一度ずつでも記録をし、ゆくゆく習慣化に出来れば
自分自身のためにもなるのだとも思った。

前回もそうだったが、食材の相性や回数、摂取の仕方など
自分に合った食事の取り方で、自分のペースでやろうと思った。

食事記録も排泄記録もそうだが、日常の中での変化を感じ
気付く事が大切であると思った。

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