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- 6月22日メンタルトレーナー養成基礎コース特別3 習慣化と達成のプログラム3
東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性
習慣化のために小さな達成感
小さな行動を積み重ねる事を改めて確認した。
新たな行動習慣として、「〇〇しない」ではなく
「〇〇する」にした方が分かりやすくやりやすい。
また、代替えで別の刺激を与える等学んだ。
ミッションを明確にし環境を作る、小さなステップをクリア出来たら
褒め、自己肯定感を高めることも忘れずに
これから習慣化に向けて取り組んで行きたい。
東京渋谷ココロゴトSalon所属 女性
「～しない」という習慣は達成しづらいということをお聞きし
確かに自分でたてた行動目標で「～しない」としたことは
達成できない日が多いことに気づきました。
行動目標をたてるときには禁止するような内容ではなく
普段の生活の中のルーティーンに
うまく組み込めるような内容に考え直したいと思います。
東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性
習慣化には環境、ミッション、自己肯定感と
達成感が必要だとあらためて理解しました。
本を毎日30分読むという目標は
いろんな知識を習得したいという思いですが
ミッションとしては少し弱い、明確ではないと思うので
その点を強化したいと思います。
あとは環境の面で、家の至るところに「本読んだ？」と貼っておきます。
