芸術を使ったストレスケア方法

芸術を使ったストレスケア方法

■自分でやってみることで感じること

強いストレスを感じたとき、みなさまはどんなふうに
ストレスを解消していますか？

大好きな趣味に没頭したり
運動したり、
様々な方法があるかと思います。

私たちカウンセラーもそれぞれに様々な方法を
持っていますが、「芸術」を使って
ストレスを解消する場合もあります。

『芸術』と聴くと、なにか『遠い』ものに感じて
敬遠してしまうこともあるかもしれません。

でも、実は身近にあふれています。

例えば。
映画やアニメを見る。
舞台を見る。
街を歩いていて、
ふと目を留めてしまった看板の絵。
SNSを見ている間に、
気になってしまった写真。
今日、身につけている服の色。

『何か』に魅力を感じている瞬間。

それは、自分のココロに『変化』が生まれている瞬間で
実は、そこにココロの『芸術』が隠れています。

■目の前にあらわすことで感じ取れること

「変化」を感じたら、
まずは、ココロの芸術を自分で表現してみることが大切です。

ここでもやっぱり「表現する」って難しい。と
思う方もいらっしゃるかもしれません。
身近にあるものでよいのです

色鉛筆やクレヨン、手元にあるボールペンでもかまいません。
それらをつかって、思うがままに筆をはしらせてみましょう。
色を塗ってみるだけでもよいのです。

ただ、色を塗っているだけでも
自分で表現して体験してみることで
ココロの変化を感じることができるはずです。

ココロの変化を感じたら、
そこには、隠れていた気づきや癒しが
たくさんあふれ出してきます。

■意図的に使うから効果も出る

ただ、色を塗るだけでも、なんだかココロが落ち着いてくるように
カウンセラーは、この効果を意図的に使っていきます。

どうして、この色を塗ったらすっきりしたのか？
更に、この色を付け加えてみたら
なんだかホッとしてきた。
それは、なぜか？

できあがった「作品」に、様々に問いかけをしながら
その答えを言葉にして探っていきます。

出てきた「言葉」に癒しが隠れていて、
自分がどうすれば「癒されるのか」がわかるようになってきます。

これが「芸術セラピー」の力です。

慣れてくると、その色をイメージしただけで
「落ち着く」自分を作れるようになったりします。

五感を使って自分を研ぎ澄まし
ココロの芸術を表現する時間を
ぜひ、ご自身の生活に取り入れて
ストレスケアしてみてください。