- HOME >
- 7月4日メンタルトレーナー養成基礎コース 栄養プログラム2
東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性
健康診断等で何気なく見ているＢＭＩが何を表しているのかを
理解することができて良かったです。
ただし、身長に対する体重の数値なので、同じＢＭＩの値でも
「筋肉質なのか」「脂肪が多い体なのか」によって、質は異なるのだなと感じました。
体重を減らすために、糖質を減らすなどの食事改善とともに
運動することで基礎代謝量を増やすことが大切だと学びました。
日々続けていける範囲内で運動や筋トレを軽く取り入れていこうと思いました。
それから、疲れにくい体作りはアスリートだけでなくコーポレートアスリートにとっても
重要なことだと思いますが、クエン酸サイクルがうまく回っていないと
乳酸がたまりやすいことを初めて知ったため、疲れにくい体作りのためにも
梅干などのクエン酸を含んだ食材を取り入れていこうと思いました。
毎日１個、梅干しを仕事前に食べるところから始めようかと思います。
本日もありがとうございました。
東京渋谷ココロゴトSalon所属 女性
今日の講座は数字で身体の状態を知るという事で
何気なく過ごしてる毎日に数字が加わる事で
身体の管理がしやすくなる。きっかけになる。
この事を知れただけでも為になりますが、この機会に出来ることから行動し
無理なく楽しく自分の身体を知っていきたいなと思いました。
宮城仙台校所属 男性
BMI、摂取エネルギー、基礎代謝、体温との関係、重要性について学びました。
今後は基礎代謝を定期的に測定し、摂取エネルギーにも気を付け
バランスも考え生活していきたいと思います。
また、クエン酸の摂取により疲れ軽減や夏バテに有効なことを学びましたので
今年の夏は積極的にクエン酸をとっていきたいと思います。
