11月20日メンタルトレーナー養成基礎コース  習慣化と達成感のプログラム1

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東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性

習慣化することの難しさと大切さを改めて認識した。
今まで何度となく挫折してきたが、まずは小さなことから
無理なく始められる・続けられることから始めることが大切。

毎日できなくてもダメだと思わない、行動を変えていくことが後々の達成感につながり
結果が伴ってくるということを意識しておきたい。

自分のペースを見つけること、それが他人より、ゆっくりであっても焦らないことも自分に言いたい。
「〇〇がないからできない」の部分を少し深掘りし、出来ることを確認してみようと思った。



東京渋谷ココロゴトSalon所属 女性

人生が成功する習慣としない習慣を書き出してみて
改めて向き合いたい目標が見えてきました。

そして今までずっと思ってきたできない理由に疑問符をつけてみると
その理由自体を作り上げていたのかな、と気付く事ができました。

自分の事を振り返ると、やはり1つ1つが大まかだったり
大きすぎたり、掘り下げにくい目標を立てがちで
習慣化に結びつく前に終了していたのだと思います。

先生がおっしゃっていた、「1日10分歩くというのも運動です。」というのが
いつも「1日30分はウォーキングする」という目標を立てては
三日坊主を繰り返していた私には衝撃的でした。

自分が本当にできるプログラムを見つめ直してみたいと思います。



名古屋校所属 女性

行動を習慣化させる事が本当に安易でない事は、自分でも経験があります。
急な変化を求めたり、行動の目標が大きく負担になったり、出来ない理由を探したりと。

でもそれは、思い込みや錯覚ではありませんか?と問いかけながら
出来ない本当の原因を分解して行く事により
今の自分からちょっと頑張れば達成出来る行動を目標にして
小さな変化を連続しておこす事が習慣化につながる事が分かりました。

自分も運動を習慣化する目標を立てましたので、帰り道は地下鉄を利用せず
名古屋駅まで歩いて帰りました。



大阪梅田Salon所属 女性

今日の講座は知識を学んだと言うよりも
ワークをしながら改めて自分を見つめ直す時間になりました。

自分ができていないこと、でも、そういう自分があっていいこと
自分にとって来週までに実行する小さな変化は何か
普段なかなか考えていないことを考えることでワクワク感を味わえました。


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