12月8日メンタルトレーナー養成基礎コース実技5 感情のコントロール

自分の感情を吐き出さないので
さらにマイナスの感情を持ち続け
負のスパイラルに巻き込まれることがあります。

上手に感情を出せるようになりたいものです。
姿勢をただすと不思議にしゃきとする。

大きく手を広げ呼吸すると落ち着くので
普段からやっていきたい。

嫌だったことの感情を言葉にすることによって
発散させることができるなと感じました。

それを相手にまねしてもらうことで
自分の状態を客観的に見ることで
自分がどんな状態なのか把握することが
できるなと思いました。

ゆったりした癒しのジェスチャーも落ち着けて
冷静になれました。

１分間嫌な気持ちを言い続けるだけで
その気持ちが消えることに驚きました。

そして、それを表現する身体は
どこか硬くなる箇所があり、呼吸が浅くなる。

それをほぐし、呼吸を緩めることで
身体が変わり心が変わる。

とても興味深くメンタルトレーニングの
面白さがわかる実技でした。

怒りとは二次感情であることがとても印象的でした。

確かに思い返してみると根本に
不安や悲しさがあるなと思いました。

後は状況と感情を切り分けて考えて
感情をクリアするクリアリングの活用方法について
学ぶことができました。