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- 7月2日メンタルトレーナー養成基礎コース 習慣化と達成感のプログラム5
東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性
習慣化と達成感のプログラムの
５講座を修了しました。
行動が自分を変える。
自分を理解するために
何をすべきかが繋がりました。
今、実践していることに
1週間の計画をたてて
実際の行動ができているか
空いている時間に
出来ることはないかを
週末に検証しています。
そして翌週の計画を立てています。
栄養プログラムのその日
内に食べたか、体組成計の
データも取っています。
なりたい自分になれる日を
目標にして進んでいきます。
東京渋谷ココロゴトSalon所属 女性
エネルギーマネジメントは
自分がどこにどのくらい
エネルギーを注いでいるのか。
またその注ぐ方向
注ぎ方が正しいかどうかを
考えさせられる機会になった。
また、エネルギーの作り方が
実際に、グルコース糖＋酸素から
作られていることを知り
食生活の重要性を再認識した。
最近忙しくてご飯を
ちゃんと食べていなかったり
運動をしていなかったので
まずそもそもの
エネルギーを作る
土台から見直す
必要があることに
気づけたのが大きな学びだった。
東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性
今日で習慣化と達成感の
プログラム5コマ受講完了でした。
振り返ってみると行動の習慣は
色々できていましたが
心の習慣というのは考えても
みなかったので
本当に為になりました。
思い込みや価値観などの
心のくせを自覚し
書き換えていき、心の習慣
行動の習慣を小さい所から
変えて行きたいです。
自分が習慣化している朝活と
筋トレを継続しつつ
セルフトークで心の習慣も
変えていければ自己肯定感も
上げて行けるのかなと思います。
東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性
習慣化をするには
小さな変化の積み重ねが
大切だということを
習慣化と達成感のプログラム
1~5を通して重要なポイント
として学んだ。
また、今回の講義で
目標達成は長距離走ではなく
短距離走の繰り返しで
その都度トライ&エラーで
色々試していくというのも
自分の中で納得できた。
さらに、意図的な休息
これも今まで自分の中に
なかった発想だったので
意識的にこれを日常に
取り入れてみようと思った。
講義を受けていると
毎回自分の中で
納得できるものがいくつもあって
心理学って面白いなと
モチベーションアップに
つながっているので
これからもっと深く
勉強していきたいです。
