12月23日カウンセリングスキルベーシック28講座 リラクセーション体験

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東京渋谷所属 女性

今回の授業の中でなにより面白かったのは
他の受講生の方とのお話です。

それぞれの緊張や、リラックスについて
話し合っていると「同じ人間なんだ」
と思えるようになり
一気に距離が縮まったように感じました。

また、動物的本能目線での
「緊張」の紐解きも大変印象的でした。

同時に、パートナーシップ講座で
浮世先生が言っていた
「人は動物的本能を凌駕する理性と
知性を得た」という話を思い出しました。

緊張するのは当然だが
それは目的論的には無意味なもの
だと気付かされました。

これからも緊張してしまうことはあると思います。

それに向け、自分にとって
何がリラックスに繋がるのか
常日頃から意識し
実践を続けていきたいと思います。


大阪梅田Salon所属 女性

リラクセーション体験では
実際に緊張するという状態を言葉で
表現しながら
心と体に何が起きているのかを
考えることができました。

緊張は自分を守るための防御反応であり
正常な反応であると思います。

しかし、これが続くとストレスとなり
心身のバランスを崩してしまいます。

これを自分でコントロール出来るようになることで
ストレスを溜め込まないことが出来ると
理解できました。

その方法として、身体をほぐすことが

心をほぐすことになるので
自分に合った方法を見つけ
自分で意識的に緊張状態を緩和できるように
なることが大事だと思いました。


大阪梅田Salon所属 女性

緊張するとき、リラックスしているときの
心と体の反応について
改めて考えることができました。

緊張しているときの反応を自覚できれば
変えられるということが分かり
緊張したときのリラックススイッチについて
考えることができました。

私はアロマなどの香りや
お風呂に入るなど体を温めることで
スイッチが入るだろうと気づくことができました。

呼吸や筋肉も意識していこうと思います。

触れるということが肯定感を表すというのは
とても納得できたので私も触れても
大丈夫か断りをいれてから

クライアントの背中や肩などを

触れるようなスキンシップをとりたいと思いました。


東京渋谷ココロゴトSalon所属 男性

スマホを見過ぎると交感神経が優位なため
夜眠れないことがよくあるので
スマホに注意しつつ
リラックス・スイッチをつくることを多く取り入れ
リラックスして眠れる環境をつくっていきたいです。

緊張する場面があれば
今日習ったことを活かしたいです。

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