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- 7月21日メンタルトレーナー養成基礎講座 栄養プログラム2
宮城仙台校所属 女性
無理せず、まんべんなく「タンパク質・ビタミンB群・鉄・亜鉛・マグネシウム・ビタミンD」を
意識して食生活にも気を配りたいと思いました。
グルテンフリーが何に効果があるの分からなかったが
リーキーガット症候群の予防になることが分かり
理解が深まった。
東京渋谷ココロゴトSalon校所属 男性
今回学んだことを一言で表現すると
「心を変えるにも身体を変えるにも栄養素がとても重要」ということ。
一般的に、栄養というと、身体を構成する源と考えていましたが
栄養素の役割はそれだけではありませんでした。
栄養バランスが悪いとストレスを感じやすくなったり
逆に、幸せを感じるセロトニンが分泌されないのです。
しかし、心の異変を自覚するのは容易なことではないと思います。
そのため、まずは身体に異変を感じたときには
栄養素の見直しから実行しようと思いました。
東京渋谷ココロゴトSalon校所属 女性
身体の不調から不足している栄養素を考えて
アプローチしていくことを学びました。
具体的な症状から不足している栄養素は何かを検討し
それぞれにあった栄養素を取りいれる事で
身体の不調が改善すると心も回復していく効果があり
食がメンタルに深くかかわっていることを再確認しました。
私自身は、亜鉛と鉄が不足している傾向がありましたので
意識的に取り入れていこうと思います。
継続的に実践してみて、身体と心に変化が見られましたら
体験としてカウンセリングで活かしていけるのではと思いました。
