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アイディア式
デジタルデトックス
強すぎるデジタル刺激で疲れた脳を、自然と体験でリセットする。
ドパガキって、知っていますか？
「ドパガキ」とは、スマホやゲームなどの強い刺激で、常にドーパミンを求めてしまう子どもを指すネットスラングです。医学用語ではなく、子どもを責める言葉でもありません。
それほど今の子どもたちは、かつてないほど強く、絶え間ないデジタル刺激に囲まれています。
ドパガキ チェックリスト
- ☑ 夜遅くまでスマホやゲームがやめられない
- ☑ ショート動画ばかり見てしまい、気がつくと時間が過ぎている
- ☑ 勉強や物事に集中できない、すぐに気が散る
- ☑ 少し注意しただけでイライラしたり、怒ったりする
- ☑ 朝なかなか起きられず、生活リズムが乱れている
- ☑ スマホが手元にないと落ち着かない・不安になる
- ☑ 以前は好きだった遊びや趣味に興味を示さなくなった
- ☑ 本人も「変わりたい」と思っているのに続かない
3〜4個あてはまる方は要注意。
5個以上の場合は、脳が疲れているサインかもしれません。
ドーパミン過多が心と体に与える影響
強すぎる刺激に慣れると、脳はより強い刺激を求め、日常の穏やかな楽しさでは満足しにくくなります。
- 😵💫 集中力が続かない
- 😞 やる気が起きない
- 😠 感情の起伏が激しい
- 🌙 睡眠リズムの乱れ
- 🙁 現実を楽しめない
今、必要なのは「脳の疲れを回復する時間」
スマホ使用を減らすだけでは根本的な解決になりません。いったんデジタルから離れ、疲れた脳を休ませることが必要です。
アイディア式デジタルデトックス 3つの柱
① デジタルから離れる
スマホやゲームの刺激から物理的に距離を置き、脳を休ませます。② 集中力を養う
「今、この瞬間」に没頭する体験を通して、散らばった注意を取り戻します。③ 体験で幸福感を得る
達成感や自己効力感といった健やかな幸福感を得ます。メンタルトレーナーが「同行」します
BEFORE｜体験の前に
目的や目標を一緒に考えます。DURING｜体験の中で
参加者の気づきや感情に寄り添います。AFTER｜体験の後に
得たものを日常につなげるサポートをします。ただの体験では終わらせない。心理的アプローチから回復を後押しします。
プログラム詳細｜流鏑馬体験
スマホの画面から離れ、馬にまたがり、弓を引く。標的を見つめるその一瞬、頭の中を占めていた通知やゲームのことは自然と消えていきます。
指導のもと、初心者でも2時間ほどの練習で的に矢が当たるようになります。「できた！」という達成感が自己効力感を育てます。
自然の中で五感を使う時間が、こわばった心と身体をゆっくりほぐします。
この体験で期待できること
- 一点に集中する力を養う
- 達成感・自己効力感を高める
- 自然の中で心身をリフレッシュする
- スマホから物理的に離れる時間をつくる
📅 7月24日（金）
場 所：神奈川県小田原市
¥49,000（税込）
通常 ¥52,000（税込）
