「コンビニで朝食」の場合はここに注意

  1. HOME > 
  2. 「コンビニで朝食」の場合はここに注意

「コンビニで朝食」の場合はここに注意

最後に、うつを遠ざける食生活とは
どのようなものか
具体的にお教えしましょう。

ジム・レーヤー博士のプログラムによると
私たちは、朝起きて30分以内に
とる必要があります。

そうしなければエネルギーを起こしてしまい
体がだるくなったり
つらくなったりするからです。

一人暮らしの人だと
朝ごはんをつくる時間が
ないかもしれません。

しかしその場合でも
コンビニでの食べ物選びに
注意を払うことが大切です。

シーチキンや鶏肉・卵など
たんぱく質がたくさん入っている
サラダを選ぶ。

たんぱく質をたくさんとることが大切です。

お昼であれば、冷や奴セット
卵豆腐、豆腐そうめん
温泉卵をトッピングするなど

ご飯の量が少なく具の多いもの
が好ましいということです。

かんぴょうなどの甘い具が
多いものは避けて糖分は控えめにし
干した魚介類のおつまみ
焼きしししゃもなどがおすすめだそうです。

チーズ・ミックスナッツなどの
無糖のもの・ゆで卵・温泉卵
焼き鳥・枝豆・豆サラダ
カップの無糖ヨーグルト
100%玄米のレトルトご飯もいいそうです。

出勤途中にこれらの食品を
コンビニで買って、仕事が始まるまでに
タンパク質をしっかりと
吸収する日常習慣をつけるだけで
ずいぶん違ってくるものです。

続きが気になるかたは
「ご家族、友人、自分が
「うつかな?」と思ったとき
読む本」を読んでみてくださいね。

  • 友だち追加
  • お友達登録された方には無料体験講座クーポンをプレゼント

  • 浮世満理子@心のケアの専門家 Twitter アイ・ディアヒューマンサポートアカデミー 東京本校 Facebookページ
  • 初めての方へ
  • 心理カウンセラー&メンタルトレーナー資格取得基礎コース
  • メディア情報
  • ライセンス制度
  • ライセンス登録生一覧

  • 新着コース情報

  • 幸せになる習慣化
  • パートナーシップサポートカウンセリング スペシャルコース
  • レジリエンス
  • アートセラピーワークショップ
  • プロデビュー最短ルート。講師&ファシリテーショントレーニング
  • SNSカウンセリングトレーニングコース

  • メンタルトレーニングを受けたい

  • 目標達成のお手伝いします

  • カウンセリングを受けたい

  • アニマルセラピーワークショップ
  • 心の癒やしが必要なあなたへ
  • 沖縄セラピーマスターコース
  • zoomセラピーマスター

  • スペシャル講座

  • 心理テストライター基礎コース 分析力アップ講座
  • NLP講座
  • 超実践犯罪心理プロファイリング
  • セクシャルマイノリティカウンセラー養成コース
  • 介護のためのコミュニケーションとストレスケア
  • センシティブカウンセラー養成講座
  • GRIT やりぬく力
  • レジリエンス
  • アンガーマネジメント
  • 発達障害支援カウンセラーコース
  • アニマルセラピー的かかわり講座
  • ストレスチェックコンサルタント

  • インフォメーション

  • アイディア沖縄コテージを予約する。
  • 浮世満理子のリスニングトレーニングDVD販売
  • スタッフ紹介
  • 修了生の声