スポーツや仕事を成功させる上で強いメンタルを持つことは必須ですが、これがなかなかうまくいかないという方も多いでしょう。「自分はどうもメンタルが弱い…」という人には、必ず理由があるものです。その理由は、もしかしたら「目標」にあるのかもしれません。今回は弱いメンタルの人にありがちな傾向と対策をお伝えしましょう。
メンタルは正しく使わなければ効果がない
メンタルの強さ・弱さを考える前に、まず覚えておきたいことがあります。それはメンタルの「扱い方」について。メンタルは、いわばあなたの「武器」です。メンタルを磨いて強力な武器になれば、目的までガンガン進むことができるでしょう。しかし、強力な武器であると同時にとても繊細なものでもあるので、手入れをしなければすぐに壊れたりサビついたりしてしまいます。また使い方を間違ってしまっては意味がありません。どんなに威力のある銃でも、打たずに投げて使っていては充分な効果は得られないですよね。メンタルの使い方を間違えると、ここぞという時にプレッシャーに負けてしまったり、小さなミスをした時に大変なショックを受けたりしてしまいます。すると「自分はこんなにダメだったのか」という思いに囚われ、自信をなくして目標を見失ってしまうでしょう。今まで自分を支えてきた足元が崩れる感覚を味わい、全てがダメになってしまうことも。使い方を間違えたメンタルは、もはや諸刃の剣といえます。メンタルが弱いという人は、そもそもその使い方を間違えているのかもしれません。
大切なのは、設定した目標に適したメンタルであるかどうかということ。「思考」「感情」「行動」の3要素のバランスが取れていることが重要です。そしてブレていかないよう、時々手入れをしてあげてください。メンタルは、常に正しく使うことを心がけましょう。
メンタルと目標の関係性
メンタルが強いかどうかは、「こうしたい！」「こうなりたい！」という「目標」に大きく左右されます。なぜなら、メンタルは目標があって初めて必要になるものだから。メンタルの強い人は、ハッキリとした具体的な目標を持っているものです。たとえばスポーツなら、「オリンピックに出て優勝したい」「次の試合であのチームに勝ちたい」「タイムを1秒縮めたい」など。目標の大小は関係ありません。また「活躍してこのスポーツに注目を集め、競技人口を増やしたい」「コーチになって子供たちに教えたい」など、勝敗に関わらない目標もあるでしょう。大切なのは、「ゴールが明確な目標」であること。目標がしっかりしていると、そこに向かってどんな道を通れば良いのか、そのためには何が必要なのか、課題は何なのかがハッキリします。やるべきことがハッキリするので、精神のバランスも取りやすくなるでしょう。自分の目的に応じた必要な「武器」へとメンタルを成長させることができます。
しかし目標が曖昧な場合はどうなるでしょうか。「とにかく強くなりたい」といった漠然とした目標だと、具体的に何をしたら良いのかわからなくなります。するとメンタルもどこに行って良いのかわからなくなり、中身が曖昧になってしまうでしょう。目的は、いわば「的」。的がハッキリ見えなくては、銃で狙うこともできません。弱いメンタルに悩んでいる人は、実は目標があやふやだったということが多いのです。
メンタルを強くしたいなら、まず自分の目標設定を見直してみましょう。メンタルと目標はセットであり、切り離せない関係です。ハッキリとした目標を設定し、これから何をしたら良いのかを明確にしましょう。
メンタルを武器にできているか定期的にチェックしよう
あなたのメンタルは、目的に適した武器になっていますか？そして正しい使い方ができていますか？たとえ最初は「できている」と思っていても、メンタルは時間が経つと変化していくこともあります。時々自分のメンタルや目標を見直し、定期的にチェックしていきましょう。
まずは目標を再確認してください。目標が見えなくなっていないか、手段と目的が入れ替わっていないか、目的への道のりは当初からズレていないか、またその方向性が間違っていないか確認しましょう。そして、目標を達成するために必要な自分のメンタルは何か、そのために必要な方法が取れているか再度考えてください。また悪い考えが邪魔をしていないか、精神状態は良いかも客観的な視点をもって判断しましょう。もしも休憩が必要なら休んだり、第三者の意見が必要ならトレーナーやカウンセラーに相談したりすることもできます。目標はブレていない、道も合っている、メンタルも良好、となれば、自信を持って取り組むことができるはず。定期的なチェックは、あなたを更に目標達成に近づけるでしょう。
弱いメンタルを強くするためには、明確な目標を持つことが必須条件です。より具体的でハッキリとした目標を設定しましょう。そして強いメンタルを武器にすることができれば、どんな困難でも乗り越えていけるはず。目標達成に向けてまっすぐに進むことができるでしょう。
